✓ Abdominales bolitas 20
✓ Abdominales piernas extendidas juntas y tocar la punta de los pies 20
✓ Abdominales piernas extendidas Abiertas y tocar el piso 20
Por 3 Vueltas !
Brazos :
✓ Biceps
✓ Hombros
✓ Tríceps
1 minuto cada ejercicio sin descanso, al terminar los 3, descansar 2 minutos.
Son 3 vueltas.
✓ Abdominales bolitas
✓ Plancha baja estática
✓ Lumbares
1 minuto cada ejercicio
✓ Flexiones de brazos peso muerto toca un hombro y el otro al subir
✓ Abdominales sube y toca el piso
✓ Punte (con peso y alternando piernas arriba para mayor dificultad)
Hoy Podemos «Correr»…
✓ Salí desde tu casa
✓ 3 minutos de caminata
✓ 5 de trote (muy suave)
✓ 2 minutos de caminata
✓ Llega a un punto «Elongá bien»
Y Volves:
✓5 minutos de trote
✓ 5 de caminata
✓ 5 de trote
Volvé a elongar mucho más!!!
Créeme es un montón…
Los que no corren «caminata contínua 35 minutos y elongar 10.
