✔️Talones a la cola
✔️Sentadillas y traslado
✔️Rodillas al pecho
1 minuto cada ejercicio x 2 vueltas
Circuito: 45 seg x 15 rec.
✔️Tricep
✔️Puente
✔️Estocadas con Hombros
✔️Lateral + hombros
2 vueltas
TABATA 20 seg x 10 seg
✔️Escalador
✔️Flexiónes + Plancha
✔️Sentadillas con Salto
✔️Angelitos
✔️Plancha tocando Hombros
✔️Talones a la cola
Bloque de Abdominales 3 x 30.
Rutina Running:
14k A ritmo suave . La idea de estos fondos es poder completar la distancia sin tener en cuenta el tiempo.
Elongación final en casa !
Si es posible en la ducha 🚿
