Circuito

(ejercicio + traslado)
✔️Bíceps + Hombros
Traslado
✔️Sentadilla + elevación de rodilla
Traslado
✔️Plancha sube y baja
Traslado
✔️Escalador
Traslado
✔️Triceps
Traslado
✔️Estocadas + Aductores
Traslado
✔️Plancha alta tocando Hombros
Traslado
✔️Sentadillas con rebote

3 vueltas de 50 segundos cada ejercicio.

Al finalizar repetimos la entrada en calor!!!

Rutina Running:

Hermoso trabajo de «tiempos»
10 minutos trote suave E.C
Trabajo Principal:
2 minutos suave × 2 más intenso ( 65/70% )
3 minutos suave x 2 más intenso
4 minutos suave x 2 más intenso
5 minutos suave x 2 más intenso
6 minutos suave x 2 más intenso
10 minutos MUY SUAVE… (vuelta a la calma) + elongación