3 Circuitos : 45 seg x 15 de rec. X 3 vueltas
Circuito N °1
✔️Bíceps
✔️Sentadillas
✔️Flexiónes de Brazos
Trote en el lugar 1 minuto
Circuito N° 2
✔️Triceps
✔️Estocadas
✔️Remo
Angelitos 1 minuto
Circuito N°3
✔️Hombros ( vuelos )
✔️Sentadillas Sumo
✔️Punte + gemelos
Talones a la cola 1 minuto
Rutina de Running Combinado :
3 k más elongación
3 rampas + 3 escaleras + 30 sentadillas
1 k o 5 minutos de trote suave
3 escaleras + 3 rampas + 30 sentadillas
3k (alternando 2 minutos más exigido x 2 minuto más suave)
5 minutos de trote muy suave «Vuelta a la calma»
