1 minuto de salto adentro del cuadrado (cinta o en el piso) entro, abro, entro y salgo con salto hacia atrás
1 minuto de repiqueteo
1 minuto cuadrado
1 minuto talones a la cola
1 minuto cuadrado y un minuto rodillas arriba
✓ Abdominales piernas arriba (baja una, la otra. Sube una, la otra)
✓ Plancha alta tocar hombros
✓ Bíceps
✓ Cuadradito aeróbico
✓ Abdominales bolitas
✓ Plancha sube y baja
✓ Vuelos laterales y frontales
✓ Cuadradito
✓ Abdominales elevar piernas juntas, bajan sin tocar el piso
✓ Plancha alta tocar cadera y elevar misma pierna, luego la otra.
✓ Tríceps
✓ Cuadradito
3 vueltas de todo y repetimos la entrada en calor al final de la tercera vuelta
Soga : 30 seg dos pies, 30 seg derecho, 30 seg izquierdo, descanso 30 seg .
Por 5 vueltas
