2 minutos de soga x 2 de abdominales bolitas x 2 vueltas
45 seg. X 15 de recuperación
✓Abdominales con la silla
✓ fondo de tríceps
✓ Flexiones de brazos
45 seg. X 15 de recuperación
✓ Abdominales con peso a la panza y arriba trabajo hombros
✓ Estocadas con Hombros
✓ Rodillas a la colchoneta subir y bajar
45 seg. X 15 de recuperación
✓ Me acuesto y me paro …
✓ Flexiones de brazos peso muerto
✓ Trabajo de Core y coordinación
Trote suave 10 minutos , elongación y cambios de ritmo :
Trote a ritmo exigido 2
Recuperar 2 minutos suave
Trote a ritmo exigido 3 minutos
Recuperar 3 minutos
Trote a ritmo exigido 4 minutos
Recuperar 4 minutos
Trote a ritmo exigido 5 minutos
Recuperar 5 minutos y vuelta a cada trote muy suave…
