20 angelitos
20 estocadas
20 flexiones
20 sentadillas c/salto
1 mínuto de trabajo por 30 segundos de recuperación cada ejercicio.
Peso muerto, caminata de manos y plancha tocando conito
Estocada y rotaciónes laterales un minuto con cada pierna
Coordinación con conitos
Sentadilla, hombros y tríceps
3 k de entrada en calor ( 20 minutos ) + elongación
5 rampas en Potencia ( con velocidad)
2k muy suave ( Recuperación) o 12 minutos
5 rampas en Potencia ( con velocidad)
3k o vuelta a casa muy suave + elongación
