1 mínuto de trabajo por 30 segundos de recuperación cada ejercicio.
Peso muerto, caminata de manos y plancha tocando conito
Estocada y rotaciónes laterales un minuto con cada pierna
Coordinación con conitos
Sentadilla, hombros y tríceps
4 vueltas de todo!
Rutina de Running:
3 k de entrada en calor ( 20 minutos ) + elongación 5 rampas en Potencia ( con velocidad) 2k muy suave ( Recuperación) o 12 minutos 5 rampas en Potencia ( con velocidad) 3k o vuelta a casa muy suave + elongación