Circuito

✓ Estocadas y rodillas arriba en step o NO (si no tenés)
✓ Flexiones peso muerto
✓ Abdominales oblicuos
✓ Fondo de tríceps en step o NO (si no tenés, una silla va bien)
✓ Plancha alta y tocar los codos con las rodillas
✓ Abdominales elevación de cadera y piernas extendidas
✓Sentadillas con rotación y bajar en aductor
✓ Espinales / lumbares con brazadas
✓ escalador

50 segundos por ejercicio + bloque Abdominal

30 bolitas
30 tijereta abro y cierro
30 tejereta chiquita arriba y abajo
3 vueltas de 30 !!!

Elongar