2 minutos de soga x 2 de abdominales bolitas x 2 vueltas
45 seg. X 15 de recuperación
✓Abdominales con la silla ✓ fondo de tríceps✓ Flexiones de brazos
✓ Abdominales con peso a la panza y arriba trabajo hombros✓ Estocadas con Hombros ✓ Rodillas a la colchoneta subir y bajar
✓ Me acuesto y me paro …✓ Flexiones de brazos peso muerto✓ Trabajo de Core y coordinación
Trote suave 20 minutos + elongación + 30 minutos de trote suave + elongación.