✓ Sube y baja activando
✓ Sube y baja con velocidad
✓ Estocadas con salto 2 cada pierna
Cada bloque: 50 , 40 y 30 repeticiones. Hacer todo luego pasar al siguiente bloque
✓ Sube, sentadilla, baja
✓ Plancha alta tocar el codo con la rodilla
✓ Estocadas ( 25 cada pierna )
✓ Elevar talones fuerza de gemelos y glúteos
✓ Plancha alta tocar hombros
✓ Escalador
✓ Sentadillas. Arriba cerrada, abajo abierta
✓ Flexiones de brazos ( 25 las 3 vueltas )
✓ Abdominales contracción estática ( 50, 40 y 30 segundos)
3 ejercicio por bloque, 2 vueltas de todo + desafío cardio
Desafio de lunes 1 minuto x 1 minuto descanso 30 segundos 3 rondas.
Y viva la patria!!
