Clase 24 de junio

Entrada en calor

40 seg. Cada ejercicio x 2 vueltas

  • 2 sentadillas y desplazamiento lateral
  • Multisaltos al palo
  • Multisaltos rodillas arriba

Recupero

Circuito Ejercicios combinados por 20 repeticiones

  • Sentadillas con barra y pecho
  • Estocadas con Hombros
  • Aductor con bíceps
  • Peso muerto con desplazamiento
  • Core ( abdominales y lumbares ) con trapitos
  • Abdominales para el final

Elongar

  • Elongar largo.

Running

15 minutos de trote muy suave + elongación.

Trabajo:

6 «Pasadas». Salgo desde un punto y voy incrementando el ritmo en forma progresiva durante 2 minutos.  

Vuelvo al punto de partida de forma muy suave con un trote totalmente  pasivo.

Al llegar repito .

Vuelta a la calma: 

Trote suave 20 / 25 minutos y elongar