✔️Traslado con pelota y salto en cada punta
✔️ Abdominales con pelota arriba y agarro
✔️ Estocadas con tríceps ( con pelota o peso )
✔️ Plancha alta con Pelota
✔️ Abdominales Oblicuos con pelota
✔️ Aductores y brazos extendidos con trabajo de hombros
✔️ Plancha baja con balanceo adelante y atrás
3 vueltas de 50 segundos por 10 de Recuperación…
RUTINA RUNNING
✔️ 5 minutos de caminata enérgica
✔️ 40 minutos de trote suave continuo + elongación
✔️ 10 minutos de caminata suave + elongación.
