Clase 23 de junio

Circuito 1

40 repeticiones

  • Laterales contando en un solo » conito «
  • Sentadillas sumo
  • Estocada atrás

Recupero

Circuito 2

30 repeticiones

  • Adelante y atrás solo cuento adelante
  • Elevaciones una pierna arriba subir y bajar
  • Flexiones de brazos en el banco o silla

Recupero

Circuito 3

20 repeticiones

  • Estocadas 2 laterales sentadillas 2 , cuento de un solo lado
  • Fondo de tríceps
  • Sentadilla búlgara

Recupero

2 vueltas de todo.

Elongar

Elongar largo.

Running

Trote suave 15 minutos y elongar

30 minutos de ritmo sostenido /exigido 

10 minutos muy suave volviendo a la calma y elongar