Clase 23 de junio – Actitud Deportiva

Clase 23 de junio

Circuito 1

40 repeticiones

Laterales contando en un solo » conito «
Sentadillas sumo
Estocada atrás

Recupero

Circuito 2

30 repeticiones

Adelante y atrás solo cuento adelante
Elevaciones una pierna arriba subir y bajar
Flexiones de brazos en el banco o silla

Recupero

Circuito 3

20 repeticiones

Estocadas 2 laterales sentadillas 2 , cuento de un solo lado
Fondo de tríceps
Sentadilla búlgara

Recupero

2 vueltas de todo.

Elongar

Elongar largo.

Running

Trote suave 15 minutos y elongar

30 minutos de ritmo sostenido /exigido

10 minutos muy suave volviendo a la calma y elongar