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Clase 23 de julio

Entrada en calor

40 seg. Cada ejercicio x 2 vueltas

  • 2 sentadillas y desplazamiento lateral
  • Multisaltos al palo
  • Multisaltos rodillas arriba

Recupero

Circuito Ejercicios combinados por 20 repeticiones

  • Sentadillas con barra y pecho
  • Estocadas con Hombros
  • Aductor con bíceps
  • Peso muerto con desplazamiento
  • Core ( abdominales y lumbares ) con trapitos
  • Abdominales para el final

Elongar

  • Elongar largo.

Running

✔️ 5 minutos de Activación con Caminata enérgica 

✔️ 25 minutos de trote suave + elongación 

✔️ 25 minutos de trote suave + caminata 10 minutos + elongación 

Son 50 minutos de trote dividido en 2 . 


CADA DÍA UN POQUITO MÁS!!!