Clase 23 de abril – Actitud Deportiva

Clase 23 de abril

Entrada en calor

Trote en el lugar
Saltos adelante y atras
Saltos lado a lado
Abrir y cerrar bajando un poquito la cola

2 vueltas de 1 minuto cada ejercicio elongar, agua y largamos.

Brazos

Bíceps con mancuernas / botellas / lo que tengas
1 minuto x 30 seg
2 veces
Tríceps.
1 minuto x 30 seg
2 vueltas
Hombros.
Vuelos frontales y laterales
1 minuto x 30 seg
2 vueltas

Piernas

Sentadilla con o sin Salto 1 minuto más sentadilla estática contra la pared x 1 minuto
Estocadas atrás con o sin Saltos por 1 minuto más sentadilla estática por 1 minuto
Estocada lateral por 1 minuto más sentadilla estática por 1 minuto

Elongar

Bonus

Hoy es día de reflexión, no tenemos bonus.

Dice reflexión, no flexión. A no asustarse!