Clase 22 de junio – Actitud Deportiva

Clase 22 de junio

Entrada en calor

Trote en el lugar
Angelitos
Talones a la cola

1 minuto de cada uno.

3 vueltas

Glúteos

Elevaciones a pierna extendida 1 minuto x pierna
Puente estático 1 minuto
Puente dinámico elevando piernas 1 minuto cada una

Recupero

Abdominales

Piernas extendidas pasar de un lado a otro por arriba de un objeto
Piernas extendidas pataleo cortito
Piernas extendidas la famosa tijeretita

Piernas

Sentadillas laterales abriendo para un lado y el otro 1 minuto
Estocadas adelante y atras misma pierna 1 minuto
Sentadilla estática 1 minuto

3 vueltas de todo

Elongar

Elongar largo.

Running

3k + 6 rampas + 3 k + 6 rampas + 4k

Elongar.

Cargamos la semana y arrancamos!!