* Soga 2 minutos
* Trote en el lugar 1 minuto
* Soga 2 minutos más
* Primera vuelta 40 repeticiones
* Segunda 30 repeticiones
* Tercera 20 repeticiones
Abdominales Palanca
Abdominales con apertura de pecho
Sentadillas y hombros
Elevaciones a una pierna
Mitad con cada una
* Soga 2 minutos
* Trote en el lugar 1 minuto
* Soga 2 minutos más
