Clase 21 de julio

Circuito 1

40 repeticiones

  • Laterales contando en un solo » conito «
  • Sentadillas sumo
  • Estocada atrás

Recupero

Circuito 2

30 repeticiones

  • Adelante y atrás solo cuento adelante
  • Elevaciones una pierna arriba subir y bajar
  • Flexiones de brazos en el banco o silla

Recupero

Circuito 3

20 repeticiones

  • Estocadas 2 laterales sentadillas 2 , cuento de un solo lado
  • Fondo de tríceps
  • Sentadilla búlgara

Recupero

2 vueltas de todo.

Elongar

Elongar largo.

Running

✔️ 5 minutos de caminatas 

✔️ 20 minutos de running suave + elongación 

✔️ 15 minutos suave 

✔️Elongar y caminar 5 minutos muy suave