Talones a la cola
Brazos extendidos tocar pies cruzando
Sentadillas saltadas
1 minuto cada ejercicio por 3 vueltas
40 segundos por 20 recuperación
• Vuelos laterales y frontales
• Sentadillas 2 más 2 burletes
• Abdominales y apertura con mancuernas
• Pecho más tríceps
• 2 estocadas más bíceps más hombros
• Flexión de brazos y hombros (podes sumarle peso)
• Sentadillas sumo más hombros con elevación de peso
3 vueltas de todo !!!
• Bolitas
• Oblicuos
• «Bajos» extendiendo piernas de forma alternada
15 minutos trote suave 20 sentadillas
20 estocadas
2 rampas
2 escaleras
2 minutos a ritmo más elevado (65%)
Recuperar a trote lento hasta bajar las pulsaciones.
Repetir (20 sentadillas, 20 estocadas, 2 rampas, 2 escaleras, 2 minutos más arriba)
15 minutos de trote suave
Elongar!!!
Bruno ya arma planes para después de la cuarentena. Es posible que haya influencia del padre…
