Clase 20 de julio

Entrada en calor

1 minuto cada ejercicio x 3 vueltas :
 
° Angelitos 
° Abdominales Bolitas 
° Talones a la cola

Circuito

3 vueltas de 45 segundos x 15 de Recuperación 

° Flexiónes de Brazos con Torsión 
° Estocadas con Salto
° Espinales con Brazadas 
° Abdominales con elevación de piernas 
° Triceps con Flexiónes 
° Sentadillas con Salto
° Plancha con elevación de piernas 

Bloque Abdominal 

3 series de 30 repeticiones cada una!!!

Rutina «Vuelta al Running»

✔ 5 Minutos de Caminata rápida 
✔️ 15 Minutos de Trote suave + elongación 
✔️15 Minutos trote suave + elongación 
✔️ 10 /15 Minutos caminata  de vuelta a la calma + elongación