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Clase 20 de abril

Entrada en calor

Abdominales

  • Bolitas
  • Piernas abiertas subir a tocar el piso
  • Suela con suela de la zapatilla subir y tocar la zapatilla
  • Cortitos
  • Oblicuos tocar tobillos

1 minuto de cada ejercicio con descanso al medio.

Plancha

  • Plancha Alta sin movilidad
  • Plancha Alta tocando hombros
  • Plancha baja sube y baja
  • Plancha Alta levanto una pierna y la otra

1 minuto de cada ejercicio con descanso al medio.

Lumbares

  • Manos en la nuca, subir, contraer glúteos y bajar.
  • Brazos abiertos subir, contraer glúteos y bajar
  • Superman brazos extendidos hacia adelante y subir cruzado un brazo y una pierna. Contraer glúteos también

1 minuto de cada ejercicio con descanso al medio.

Elongar

  • Elongar largo.

Bonus

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