Circuito

50 segundos cada ejercicio 

✔️Estocadas con Bíceps 

✔️Press y Triceps 

✔️Sentadillas 4 con salto de bloqueo 

✔️Plancha ( sube y baja ) 

✔️Talones a la cola y traslado 

✔️Sentadillas 3 cortas abajo

✔️Peso muerto y hombros 

Bloque de Abdominales x 3 vueltas. 

Rutina de Running : 

3 k de Entrada en calor + elongación 

3 Pasadas Progresivas de 1 k  (de menos a más) con 2 minutos de Recuperación. 

3k Trote suave y elongación.