Clase 15 de agosto

Clase N° 100!!!

Abdominales «bolitas » 
30, 20, 10 … 
 
Circuito «100» 
 
° Sprawl (medio Burpee) salto y Burpee 
° Abdominales con peso
° Sentadilla sumo + hombros
° Flexiones de brazos pero muerto + lumbares + plancha alta tocando la cadera
° Estocadas tocando la colchoneta 
° Angelitos 
° Sentadilla «Cerrada» + elevación de rodillas
 
3/4 Rondas + Abdominales (30, 20, 10) 
 

Rutina de Running: 

Fondo 15k muy suave a cumplir con la distancia,  sin tener en cuenta el tiempo.