Abdominales «bolitas »
30, 20, 10 …
Circuito «100»
° Sprawl (medio Burpee) salto y Burpee
° Abdominales con peso
° Sentadilla sumo + hombros
° Flexiones de brazos pero muerto + lumbares + plancha alta tocando la cadera
° Estocadas tocando la colchoneta
° Angelitos
° Sentadilla «Cerrada» + elevación de rodillas
3/4 Rondas + Abdominales (30, 20, 10)
Rutina de Running:
Fondo 15k muy suave a cumplir con la distancia, sin tener en cuenta el tiempo.
