Clase 14 de mayo

Entrada en calor

5 minutos de trote, soga, angelitos…

Elongar y largamos

✓ Rodillas al piso pasar una y luego la otra al otro lado de la colcho
✓ Estocadas
✓ Sentadillas ancho de colchoneta

30, 20 , 10 segundos

✓ Angelitos
✓ saltos a un lado y al otro
✓ Talones a la cola

30, 20, 10 segundos

✓ Biceps brazos juntos
✓ Elevación de hombros frontal estática
✓ Elevación de hombros lateral estática

30 repeticiones y 30 segundos.

Después 20 y 10 (repeticiones para bíceps y segundos para hombros)

✓ Rodillas arriba
✓ Saltos adelante y atras
✓ Trote en el lugar
30 seg. 20 seg 10 seg

Elongar

  • Elongar largo.

Bonus

Mensaje del profe