Clase 14 de abril

Entrada en calor

Necesitamos conito, colchoneta y banda elástica.

  • Salto hacia los costados
  • Repique (4 dobles) y sentadilla (4)
  • Abro y cierro (4) y talones a la cola (4)
  • 2 estocadas, traslado y vuelvo

40 segundos cada ejercicio

Banda

  • Bicpeps (20)
  • Estocada atrás y hombros adelante. 10 por pierna
  • Tríceps (20)
  • Abajo y levantar lateral (20)
  • Pisar atrás y subo y bajo. 10 por pierna.

20 cada ejercicio

Colchoneta

  • Levantar y bajar (20)
  • Arriba. Abrir (20)
  • Traer arriba y estirar (20)
  • Abajo y abrir (20)
  • Sentarse. Remo atrás. (20)

20 cada ejercicio

Hacer 3 vueltas completas incluyendo la entrada en calor.

Abdominales

  • 40 rectos
  • 40 Oblicuos
  • 20 cortitos
  • 20 toco tobillos
  • 10 subir en 3 bajar en uno.

3 series de abdominales

Elongar

  • Elongar largo