Clase 14 de abril – Actitud Deportiva

Clase 14 de abril

Entrada en calor

Necesitamos conito, colchoneta y banda elástica.

Salto hacia los costados
Repique (4 dobles) y sentadilla (4)
Abro y cierro (4) y talones a la cola (4)
2 estocadas, traslado y vuelvo

40 segundos cada ejercicio

Banda

Bicpeps (20)
Estocada atrás y hombros adelante. 10 por pierna
Tríceps (20)
Abajo y levantar lateral (20)
Pisar atrás y subo y bajo. 10 por pierna.

20 cada ejercicio

Colchoneta

Levantar y bajar (20)
Arriba. Abrir (20)
Traer arriba y estirar (20)
Abajo y abrir (20)
Sentarse. Remo atrás. (20)

20 cada ejercicio

Hacer 3 vueltas completas incluyendo la entrada en calor.

Abdominales

40 rectos
40 Oblicuos
20 cortitos
20 toco tobillos
10 subir en 3 bajar en uno.

3 series de abdominales

Elongar

Elongar largo