Clase 1 de abril

Entrada en calor

  • Trote en el lugar 1 minuto
  • Saltos adelante y atrás 1 minuto
  • Talones a la cola 1 minuto

Recuperar 1 minuto

Abdominales

Abdominales con botellas y hombros.

1 minuto x 1 minuto de descanso.

2 vueltas

Plancha

Plancha abro / cierro / levantar una pierna y la otra.

1 minuto x 1 minuto de descanso.

 2 vueltas.

Estocada 

Estocada / estocada y sentadilla. Todo con salto.

1 minuto x 1 minuto de descanso.

 2 vueltas.

Sentadilla 

Sentadilla estática con elevación de gemelos y hombros.

1 minuto x 1 minuto de descanso.

 2 vueltas.

Pausa

  • Hidratarse.
  • Descansar 2 minutos.
  • Repetir la tanda de ejercicios 3 veces, incluída la entrada en calor.

Running

5 minutos caminando + 45 minutos trote suave y 10 minutos finales para elongar