Clase 13 de agosto

Entrada en calor

Trote en el lugar 1 minuto
Abdominales bolitas 1 minuto
3 vueltas

Ejercicios

Cada ejercicio por 1 minuto x 30 seg de recuperación por 3 vueltas en total

Flexiones de brazos con desplazamiento

Abdominales (variante con palo o sin)

Salto al palo (7 con los dos pies) y sentadilla

Burpee de un lado, salto el palo y burpee del otro

Plancha con pelota (o sin) extiende un brazo y el otro hacia adelante

Al finalizar las 3 vueltas, repetimos la entrada en calor!!!

Elongar

Rutina de Running:

45 minutos de trote suave
Elongación » larga » y caminata 10 minutos