Trote en el lugar 1 minuto
Abdominales bolitas 1 minuto
3 vueltas
Cada ejercicio por 1 minuto x 30 seg de recuperación por 3 vueltas en total
Flexiones de brazos con desplazamiento
Abdominales (variante con palo o sin)
Salto al palo (7 con los dos pies) y sentadilla
Burpee de un lado, salto el palo y burpee del otro
Plancha con pelota (o sin) extiende un brazo y el otro hacia adelante
Al finalizar las 3 vueltas, repetimos la entrada en calor!!!
Elongar
45 minutos de trote suave
Elongación » larga » y caminata 10 minutos
