Circuito 50 segundos

✓ Tríceps
✓ Estocada con bíceps
✓ Abdominales oblicuos con peso
✓ Flexiones de brazos tocando adelante
✓ Sentadillas con balanceo y arriba hombros
✓ Abdominales recto el tronco y sube con peso
✓ Espinales
✓ Sentadillas sumo y mantengo peso adelante
✓ Puente y elevo gemelos

3 vueltas de todo el circuito.

Cuánto terminas opción:

Repetir la entrada en calor y bloque Abdominal

Rutina Running de Viernes!!!

5 minutos de caminata
45 minutos de running
5 minutos de vuelta a la calma y elongar…

Caminata:
5 minutos suave
45 minutos «caminata enérgica»
3 minutos suave y elongar