Clase 12 de agosto

Entrada en calor

1 minuto cada ejercicio x 2 vueltas 
✔️ Soga 
✔️ Saltos tijera
✔️ Santos a pie juntos y Rodillas arriba 

Circuito

(rep o tiempo)

✔️Sentadillas con rebote 

✔️Plancha alta con rodillas arriba

✔️Fondo de tríceps

✔️Puente en la silla

✔️Flexiónes de Brazos en la silla

✔️Estocadas con rebote 

✔️Espinales con brazada

Bloque Abdominal 

30 rep de cada ejercicio. 

Rutina Running: 

15 minutos de trote suave + elongación 

Progresivos: 

3 minutos x 3 minutos x 7 series. 

3 minutos voy subiendo el ritmo progresivamente (arranco suave , termino a fondo) y 3 minutos muy suave casi caminando. 

7 series!!!

Trote suave 10 minutos + elongación