(rep o tiempo)
✔️Sentadillas con rebote
✔️Plancha alta con rodillas arriba
✔️Fondo de tríceps
✔️Puente en la silla
✔️Flexiónes de Brazos en la silla
✔️Estocadas con rebote
✔️Espinales con brazada
30 rep de cada ejercicio.
15 minutos de trote suave + elongación
Progresivos:
3 minutos x 3 minutos x 7 series.
3 minutos voy subiendo el ritmo progresivamente (arranco suave , termino a fondo) y 3 minutos muy suave casi caminando.
7 series!!!
Trote suave 10 minutos + elongación
