Circuito por repeticiones

Usamos colchoneta , silla y step . Primera vuelta 20 y segunda 30 repeticiones. 

• Fondo de tríceps en la silla
• Sube y baja al step
• Plancha apoyando antebrazos y balanceo
•Estocada invertida en la silla
• Sentadilla (en step) de un lado a otro
• Plancha con rotación de cadera
• Puente con la silla (dinámico, sube y baja)
• Escalador (elevar gemelos)
• Plancha (dinámica, sube y baja)

BLOQUE ABDOMINAL 

40 repeticiones de cada ejercicio… 

Rutina Running: 

10 minutos de trote suave + elongación 

40 minutos trote suave + caminata 10 minutos 

Elongación final