Clase 10 de agosto

Entrada en calor

  • Salto a la soga 1 minuto
  • Escalador 1 minuto
  • Skipping 1 minuto

1 minuto cada ejercicio sin descanso, al terminar descansar 2 minutos y repite la entrada en calor.

Son 3 vueltas

Sentadilla con salto, traslado sentadilla con salto

Flexiones de brazos peso muerto

Abdominales piernas elevadas (silla) y tocar los pies

Estocada elevada a una pierna y luego a la otra.

Rutina de Running:

2k (12 minutos trote suave) + elongaciĆ³n
6 rampas en potencia (con velocidad)
2k a ritmo muy suave (aflojando la carga)
6 rampas en potencia
3k o 15 minutos de trote suave + elongaciĆ³n.