1 minuto cada ejercicio sin descanso, al terminar descansar 2 minutos y repite la entrada en calor.
Son 3 vueltas
Sentadilla con salto, traslado sentadilla con salto
Flexiones de brazos peso muerto
Abdominales piernas elevadas (silla) y tocar los pies
Estocada elevada a una pierna y luego a la otra.
2k (12 minutos trote suave) + elongación
6 rampas en potencia (con velocidad)
2k a ritmo muy suave (aflojando la carga)
6 rampas en potencia
3k o 15 minutos de trote suave + elongación.
