45 Segundos de trabajo por 15 de Recuperación. Trabajamos con botellas o mancuernas

✔️Trote en el lugar
✔️Saltos adelante y atras en el lugar
✔️Biceps
✔️Adelante y atras con salto
✔️Triceps
✔️Medio Burpee o Sprawl
✔️Estocadas y desplazamiento lateral
✔️Vuelos ( hombros )

2 vueltas esta 👍
3 vueltas esta 👍👍

Rutina de Running:

Entrada en calor 10 minutos trote suave + elongación
Trote suave continuo 40 minutos + elongación