2 minutos de soga x 2 de abdominales bolitas x 2 vueltas
45 seg. X 15 de recuperación
✓Abdominales con la silla
✓ fondo de tríceps
✓ Flexiones de brazos
45 seg. X 15 de recuperación
✓ Abdominales con peso a la panza y arriba trabajo hombros
✓ Estocadas con Hombros
✓ Rodillas a la colchoneta subir y bajar
45 seg. X 15 de recuperación
✓ Me acuesto y me paro …
✓ Flexiones de brazos peso muerto
✓ Trabajo de Core y coordinación
Trote suave 20 minutos + elongación + 30 minutos de trote suave + elongación.
