Clase 22 de julio

Activar con trote de 1 minuto.

✔️ Abro y cierro piernas empujando el peso a la altura del pecho

✔️ Tríceps

✔️ Bíceps

✔️ Vuelos

✔️ Empuje nuevamente

1 minutos cada ejercicio por 20 segundos de Recuperación.

✔️Activar con estocadas , traslado de aductor ida y vuelta.

✔️Sentadillas con salto

✔️Elevación de gemelos en posición de cuclillas

✔️Posición de rodillas al piso subir y bajar sin extender por completo la pierna

1 minutos de trabajo por 20 segundos de Recuperación

3 vueltas en total ( Tren superior e inferior)

✔️5 minutos de Activación con caminata enérgica

✔️Trote suave 30 minutos + elongación 5 minutos

✔️Trote suave 10 minutos + caminata 10 minutos + elongación.

NO TODO ES CORRER, DEJA QUE EL CUERPO SE «ACOMODE» NUEVAMENTE…