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Clase 17 de julio

Entrada en calor

  • Trote en el lugar
  • Angelitos
  • Talones a la cola

1 minuto de cada uno.

3 vueltas

Glúteos

  • Elevaciones a pierna extendida 1 minuto x pierna
  • Puente estático 1 minuto
  • Puente dinámico elevando piernas 1 minuto cada una

Recupero

Abdominales

  • Piernas extendidas pasar de un lado a otro por arriba de un objeto
  • Piernas extendidas pataleo cortito
  • Piernas extendidas la famosa tijeretita

Piernas

  • Sentadillas laterales abriendo para un lado y el otro 1 minuto
  • Estocadas adelante y atras misma pierna 1 minuto
  • Sentadilla estática 1 minuto

3 vueltas de todo

Elongar