Usamos colchoneta , silla y step . Primera vuelta 20 y segunda 30 repeticiones.
• Fondo de tríceps en la silla
• Sube y baja al step
• Plancha apoyando antebrazos y balanceo
•Estocada invertida en la silla
• Sentadilla (en step) de un lado a otro
• Plancha con rotación de cadera
• Puente con la silla (dinámico, sube y baja)
• Escalador (elevar gemelos)
• Plancha (dinámica, sube y baja)
BLOQUE ABDOMINAL
40 repeticiones de cada ejercicio…
Más dura que turrón de oferta ….
Pero se puede!!!
