Clase 16 de junio – Actitud Deportiva

Clase 16 de junio

Entrada en calor

Angelitos
Rodillas arriba
Talones a la cola
Salto a un lado y al otro

Todos por 20 repeticiones

Me desplazo hacia el costado para ir de uno a otro

3 rondas en total con descanso al medio

Ejercicios

Sentadillas
Estocadas
Flexiones de brazos
Estocadas
Abro y cierro
Estocadas
Abdominales bolita

1era tanda 20

2da tanda 30

3ra tanda 40

Con descanso al medio

Colchoneta

Abdominales con peso
Abdominales planta con planta
Abdominales cruzados
Elevación de pelvis
Espinales

1era tanda 20

2da tanda 30

3ra tanda 40

Con descanso al medio

Elongar

Elongar largo brazos, abdomen, piernas.

Running

5 minutos de caminata
40 de trote continuo suave
5 minutos de caminata y elongar.