Circuito 4 + 1

Primera vuelta 30 cada ejercicio + 1 minuto de trote en el lugar

✓ Abdominales bajos piernas arriba, baja una, la otra, sube una, la otra
✓ Sentadillas sumo
✓ Plancha baja y tocar la puntita
✓ Estocadas (atrás)

Al medio : 1 minuto de trote en el lugar

Descanso 2 minutos

Segunda vuelta:

40 rep. Cada ejercicio + 1 minuto de angelitos

Tercera vuelta:

50 rep. Cada ejercicio + 1 mínuto de talones a la cola.

Elongar!

Running / Caminata

Salimos de Casa

✓ Caminata 5 minutos
✓ Trote tranqui 15 minutos
✓ Caminata 5 minutos
✓ Trote 25 minutos

Caminar 5 y elongar bien, bien, bien….

Vamos de a poco para evitar lesiones!

No tenemos ningún apuro…