Entrada en calor

40 segundos cada ejercicio.

• Traslados con aductores
• Saltitos adelante y atrás
• Sentadilla y elevar rodillas
• Saltos a la soga

Primer circuito

• Estocadas atrás con fuerza hombros estático. 10 cada pierna
• Tríceps 20 repeticiones
• Sentadilla y hombros estático
• Soga por un minuto

Segundos circuito

• Espinales x 20
• Puente x 20 (elevar pelvis con peso)
• Abdominales oblicuos x 20
• 1 minuto de soga

Tercer circuito

• Sentadillas con peso x 20
• Peso muerto x 20
• Plancha dinámica tocando adelante
• 1 minuto de soga

Todo 3 vueltas

Más abdominales

• Bolitas x 20
• Bicicletas x 20
• Piernas arriba y tocar la puntita …. 20 …mmmm